シャワー浴のすゝめ

シャワー浴は体に悪い?

みなと湯のシャワー風景

シャワー浴は今やメジャーな入浴法のひとつです。
一方で、「シャワー浴は体に良くない」とも言われることがあります。本当でしょうか?

シャワー浴の一番の効果は、お湯の刺激を肌に与えることで交感神経が活性化されるということです。
朝のシャワーはコーヒーを飲むよりも目覚め効果が高いという調査結果もあるほどです。
自律神経を整えるのに朝の生活はとても大事です。朝のシャワーで1日の生活のリズムをただすことができます。
また、特に冷水でのシャワーは胃腸の働きを活発にする、体臭予防効果、血行促進などの効果もあるようです。

夜は入浴でリラックス 朝はシャワー浴でスッキリ! そんなライフスタイルもよいのかもしれません。


シャワー浴のすゝめ

アツアツ朝シャワー
  • いきなり熱いシャワーを浴びるのはNGです!
  • ぬるめのシャワーである程度体を慣らしてから、体温より少し高めの38~40℃に設定します。
  • 身体の末端から中心部に向かって徐々にお湯をかけていき、一通り全身にかけ終わったら42℃程度に設定します。
ひんやり冷水シャワー
  • ぬるめのシャワーで体を慣らします。その後30℃まで水温を下げてシャワーを浴びます。
  • さらに徐々に水温を下げて最終的には18~20℃くらいの温度に設定して20~30秒程度シャワーを浴びます。

シャワー絵

いずれのシャワー浴法も、最初から高い温度・低い温度で浴びることは危険です。
血圧の急上昇などを引き起こしてしまいます。
ぬるめの温度から徐々に慣らすことを心がけましょう。



シャワーヘッドをカスタマイズ

量販店などでもよく「シャワーヘッド」を売っているのを目にします。

脱塩素シャワーヘッド
  • 水道水に含まれる塩素を取り除いてくれます。
  • 塩素による髪や肌のダメージを軽減する効果があります。
節水シャワーヘッド
  • 手元でONOFFの切り替えができるタイプ、シャワー穴の少ないタイプなどがあります。
  • 地球にもお財布にも優しいシャワーヘッドです。
マイクロバブルシャワーヘッド
  • マイクロバブルとは10~50μmの小さな気泡のことを指します。この気泡をシャワーに応用しています。
  • 肌や髪を優しく洗うことで「キメ」や「ハリ」がUPする効果があります。
 
備え付けのシャワーヘッドからお好みのものに変えてみてはいかがでしょうか?

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